Hidratar, hidratar…

A água é o principal constituinte do corpo humano, sendo essencial à vida.

Devemos manter-nos hidratados ao longo de todo o dia. E bem sei que no meio de tantas correrias nem sempre é fácil.

Por isso deixo-lhe algumas dicas para o ajudar a pôr em prática:

• Beba água logo quando acorda.

• Tenha uma garrafa de água sempre à mão e leve-a sempre consigo.

• Ative alarmes no telemóvel ou aplicações.

• Mantenha-se hidratado quando treina.

• Aumente o consumo de alimentos ricos em água como frutas, hortícolas e sopa.

• Varie a água com outros líquidos, como chá, tisanas e águas aromatizadas (com canela, folhas de hortelãs, rodelas de limão e laranja, gengibre).