Taça para o pequeno-almoço

Um pequeno-almoço fresco para começar bem o domingo. Não se pode pedir melhor!

Ingredientes (2 doses):

1 colher de sopa de sementes de chia

1/2 copo de água

2 iogurtes sólidos naturais magros

4 colheres de sopa de aveia

Fruta a gosto

1 colher de sobremesa de manteiga de amêndoa

Canela q.b.

Preparação:

1. Colocar as sementes de chia de molho na água durante a noite.

2. De manhã, juntar o iogurte natural e a aveia e envolver tudo muito bem.

3. Adicionar a fruta a gosto, a manteiga de amêndoa e a canela.

4. Pode ser consumido de imediato ou colocar num frasco para levar.