Objetivos 2024. Este ano é que é!
Passaram 3 dias do primeiro dia do ano. Como está esse mood? Ainda em altas com este ano é que vai ser, este ano vou mudar tudo ou já se aperceberam que vai ficar tudo igual? Pode parecer um início de texto pessimista, mas penso que retrata a maioria das realidades.
Todos os fins de ano costumo escrever objetivos que tenho para o ano seguinte e no fim do ano vou ver a lista que escrevi. Isto permite-me fazer um balanço do ano, mas também perceber que muita coisa mudou, inclusive eu. E não é mau, simplesmente é a vida a acontecer e nós a adaptarmo-nos a ela.
Ainda sobre os objetivos, não são metas loucas. São metas pessoais, profissionais, para com os outros, sonhos… E cada pode definir as suas.
Tudo isto é uma experiência pessoal e como não sou psicóloga vou focar-me no que sei, a nutrição! E no que toca aos objetivos alimentares, se fizer sentido para vocês, podem também definir algumas metas.
Não tem de ser metas focadas em peso e composição corporal, a alimentação é muito mais do que um número na balança! É a forma de obterem nutrientes para terem energia e saúde.
Objetivos realistas e que façam sentido para vocês.
Por exemplo:
Comer fruta todos os dias.
Incluir hortícolas no almoço e jantar.
Beber 1.5 - 2L de água por dia.
Reduzir os refrigerantes só para o fim de semana.
Planear as receitas da semana.
Cozinhar em maior quantidade ao fim de semana.
Fazer 1 receita nova todos os meses.
Caminhar 3x/semana.
Experimentar uma modalidade nova com os meus filhos.
Dormir 8h por noite.
Agora é importante pararem para pensar nestes objetivos, não é só porque eu os escrevi aqui. Têm de fazer sentido para vocês: porque querem atingir certa meta? O que vos motiva?
Para além disso, é importante definir expectativas. Está definido o objetivo, mas em quanto tempo é que acham que o vão conseguir alcançar? E a longo prazo?
E não se esqueçam que não tem ser tudo para ontem, podem haver objetivos que se mantém nos meses seguintes, porque assim também serão sustentáveis!
