O problema não é falta de motivação…

Quem é que já pensou que a motivação não é o suficiente para atingir os resultados que gostariam?

E é bem verdade, a motivação não é tudo. Mas a forma como chegam aos vossos objetivos sim, e na verdade este caminho não é uma linha recta ascendente até aos bons resultados. Tem altos, baixos e muitas curvas, por isso o importante é terem um caminho que consigam chegar ao fim.

Desta forma, o que quero que perguntem a vocês mesmo é:

• Sinto que estou sempre em dieta?

• Será que como de menos e depois chego ao fim do dia cheio de fome?

• Tenho uma lista de alimentos proibidos?

• Sinto-me culpado quando comes algo diferente do normal?

• Acima de tudo, sentes que tens uma relação saudável com a comida?

Então para vos ajudar neste caminho da vida saudável, partilho umas estratégias que podem ajudar.

Para começar estipulem objetivos concretos

Objetivos vagos não vos permite saber o que querem mesmo e torna-se também mais difícil de acompanharem os passos que estão a dar para lá chegar. Por isso definam objetivos reais e concretos.

Para além disso, importa também reforçar que devem pensar num número de objetivos adequados. Ninguém muda hábitos de uma vez e muito menos muitos hábitos. Estabeleçam prioridades e foquem-se nelas.

Não desvalorizem o puder de pequeno hábitos

Podem pensar na figura grande, sim, mas para lá chegar têm de estabelecer pequenos objetivos (que no final vos levará ao principal). Para isso, estipulem estes objetivos pequenos e vejam os pequenos passos que estão a dar. Valorizem o que já fizeram (querem mais? perfeito! Mas façam uma boa gestão de expectativas).

Ou tudo, ou nada

Vejo regularmente que com a alimentação é assim: ou é dieta e cortam tudo ou então não há cuidado nenhum e comem de tudo. Por muito fácil que seja estar no 8 ou no 80, o que é sustentável é descobrirem e manterem o vosso 50.

Por isso, foquem-se em ter um estilo de vida maioritariamente saudável, onde se inclui a alimentação, mas não significa serem radicais. E não é por um dia não correr tão bem como tinham planeado que deitam “tudo a perder”.

As emoções importam

Uma vez li uma passagem de um livro que dizia que quem conduz o carro são as emoções e no lugar do pendura, vai a nossa parte racional. Pode ir até aos berros com o condutor, que este (emoções) vai acabar por fazer aquilo que deseja.

E a verdade é que a vida é assim, as emoções conduzem muito as nossas ações e o primeiro passo é aceitar isso. Aceitar que dias que não tenha corrido tão bem porque não estamos a 100%, vão continuar a acontecer (e não é por isso que deito tudo a perder).

Agora, é também importante perceber o que mexe com as vossas emoções (medo, stress, perfeccionismo…), para que consigam lidar com elas da melhor forma.

Agora, pensem bem nisto e comecem a traçar o vosso caminho!