Dia Mundial da Diabetes
Hoje celebra-se o Dia Mundial da Diabetes, um dia por todos os que têm esta doença, mas também para toda a população. Para sensibilizar a crescente frequência: Portugal tem das taxas de prevalência da Diabetes mais elevadas da Europa, com uma estimativa de crescimento de 13.3% com idades compreendidas entre os 20 e os 79 anos.
Por isso hoje o meu objetivo é elucidar-vos sobre esta doença!
O que é a diabetes?
Existem mais do que um tipo de diabetes, por isso vamos focar-nos nas mais prevalentes:
Diabetes tipo 1
É o tipo insulinodependente, ou seja, quando o organismo não consegue produzir insulina. Acontece por causa de uma destruição maciça das células que a produzem no pâncreas.
É mais prevalente em crianças e jovens, apesar de também puder surgir na idade adulta.
Quando se diz que é insulinodependente significa que diabéticos tipos 1 precisam de administrar insulina de forma externa e é mesmo essencial!!
Diabetes tipo 2
É o tipo mais comum de diabetes e é provocado por uma resistência à insulina, ou seja, a quantidade de insulina produzida não é suficiente para a quantidade de açúcar (glicose) no sangue.
Por isso não quer dizer que seja precisa a administração de insulina de forma externa, normalmente a toma de antidiabéticos orais com alterações do estilo de vida pode ser suficiente.
Este tipo está associado a outros fatores como obesidade, sedentarismo, hábitos alimentares não saudáveis.
Diabetes gestacional
Ocorre durante a gravidez e em mulheres que não tinham diabetes antes da gestação. Na maioria das vezes também desaparece após a gestação, mas o risco de desenvolver diabetes tipo 2 no futuro é maior.
É importante haver um controlo dos valores de glicemia durante esta fase para evitar complicações para a mãe e o feto.
Como sei se tenho diabetes?
Alguns sintomas são comuns (principalmente no aparecimento da diabetes tipo 2):
Fadiga
Poliúria (urinar muito e com mais frequência)
Sede noturna excessiva
Apesar disso é sempre precisa a confirmação por análises ao sangue:
Glicemia ocasional de 200 mg/dl ou superior com sintomas
Glicemia em jejum (8 horas) de 126 mg/dl ou superior em 2 ocasiões separadas de curto espaço de tempo
Pode ainda ser recomendado realizar a prova de tolerância à glicose para níveis mais elevados e também em mulheres grávidas:
Diagnóstico de diabetes: Glicémia em jejum ≥ 126 mg/dl (7 mmol/l) ou glicose plasmática ≥ 200 mg/dl (11.1 mmol/l)
Diagnóstico de Pré-diabetes:
Glicémia em jejum: 100-125 mg/dl (5,6-6,9 mmol/l) – categoria de Anomalia da Glicémia em jejum
Glicémia 2h após PTGO: 140-199 mg/dl (7,8 -11 mmol/l) – categoria de Tolerância diminuída à glicose
Quais os cuidados alimentares?
A alimentação tem um papel fundamental na diabetes, não só para manter os valores de glicemia estáveis, mas também os níveis de colesterol, triglicéridos e a pressão arterial. Tem ainda um papel na progressão de doença e outras complicações associadas.
Para além disso, a manutenção de um peso saudável contribuiu para todos os aspetos anteriores.
De forma prática:
Aumentar a ingestão de fibra, logo apostar em cereais integrais, leguminosas e hortícolas
Reduzir os hidratos de carbono simples / refinados (ricos em açúcar)
Reduzir o consumo de alimentos processados, ricos em açúcar, gordura e sal
Fazer refeições regulares ao longo do dia
Quantidades equilibradas nas refeições
Manter-se bem hidratado
·Fazer exercício físico regularmente e acompanhado por um profissional
Fontes:
Associação Protetora dos Diabéticos de Portugal (APDP)
Diabetes: Factos e Números – O Ano de 2015 − Relatório Anual do Observatório Nacional da Diabetes 12/2016 Sociedade Portuguesa de Diabetologia
