Qual é a obsessão com o número da balança?

Quando existe um objetivo de melhorar a composição corporal (ganho de massa muscular, perda de massa gorda…) a malta agarra-se ao valor da balança para avaliar a evolução.

E isso não é nada positivo, primeiro porque o peso tem uma variação muito grande de um dia para o outro, basta terem bebido menos água e comido alimentos com mais sal, terão automaticamente ganho peso em água (retenção de líquidos).

Depois ganhar peso não significa ganhar gordura. Por exemplo, numa fase inicial, quem começa a treinar musculação tem uma grande tendência de ganhar massa muscular. E sabem que o músculo pesa mais que a gordura? A gordura ocupa é “mais espaço” (mais volume).

E para além disso, não andamos com o peso escrito na testa. Este número não nos define, não define se treinamos melhor ou pior, se comemos mais ou menos saudável, se somos melhores pessoas ou não.

Por isso foquem-se antes em perceber se estão no bom caminho através de outros parâmetros:

• Treinam com mais força e sentes-te com energia.

• Recuperam bem dos treinos

• Notam diferença no volume da roupa 

• Dormem bem

• Sentem-se saciados ao longo do dia

• Estão felizes e com bom humor

• O rendimento no trabalho é melhor

• Sentem-se com vontade de socializar e comer nestes momentos não é um fator de ansiedade

A alimentação e o treino fazem parte de um estilo de vida, para a vida. Não é para amanhã, por isso construam o vosso!