3 estratégias simples para serem consistentes no emagrecimento

Não ser radical

Estar no 8 (super restrito) ou no 80 (tudo à balda) é muito mais fácil do que encontrar um meio termo. Mas na verdade não é sustentável a longo prazo. Já para não falar dos ciclos de oscilações de peso.

Por isso, procurem encontrar o vosso meio termo, com refeições variadas, que vocês gostem e sem cortar alimentos à maluca.

Assumam que vão “fazer asneiras”

Comer é uma forma de ter prazer. E a comida está relacionada com o nosso bem estar, com factores sociais e culturais. Por isso permitam-se a comer alimentos que gostam, mesmo sabendo que o seu perfil nutricional não seja o melhor.

Isto não vai ser a base da vossa alimentação, vão ser as fugidinhas.

Façam por ter momentos felizes durante o dia

Quem já ouviu falar das hormonas do prazer e felicidade? As famosas endorfinas, seretonina, dopamina. O intuito é que ao longo do dia estas sejam produzidas e assim não só estejam mais felizes como os níveis de ansiedade e stress sejam menores.

Por isso façam por ser ativos e treinar, ouvir músicas que gostem, ter planos com os que vos fazem felizes, ter uma escapadela no fim de semana.