Dicas para comer fora
Refeições fora de casa estão muitas vezes associadas a momentos de festa e celebração.
Muitas vezes deixamo-nos ir, queremos variar da rotina e fazemos uma batota ou outra. E não tem mal nenhum, eu mesma quando vou comer fora quero experimentar coisas novas!
O se não está quando este comer fora se torna uma rotina mais regular. E aí sim, podemos fugir aos nossos objetivos, sejam eles perder ou aumentar o peso, como também comer de forma mais equilibrada, ou optar por refeições mais sustentáveis…
Neste sentido deixo-vos algumas estratégias para vos ajudar nesta gestão:
Não ir com fome, fazes as refeições normais ao longo do dia, de acordo com a rotina de cada um.
Treinar regularmente mas não saltar este dia, vai ajudar a manter o foco e a compensar um excesso ou outro.
Ver o menu antes. Assim tem-se uma noção da oferta e pode-se ir com algumas escolhas já pensadas.
Fazer escolhas como optar pela entrada ou pela sobremesa, ou se beber álcool não comer sobremesa.
De forma a consumir a quantidade diária de hortícolas recomendada, incluir sopa, salada e/ou legumes. Seja como entrada ou acompanhamento.
Perceber se a dose é adequada ou demasiada para as nossas necessidades. Até pode ser interessante pedir para trazer o resto para casa.
Optar por fruta como sobremesa ou dividir a mesma.
Saborear e aproveitar ao máximo!!
