Dicas para jantares de amigos
Estar sentado à mesa, rodeado de amigos(as) e boa comida é um momento de felicidade imensa!
Estes almoços e jantares de amigos podem ser muito diversos, desde comer fora a comer em casa, com alimentos mais ou menos saudáveis. Por isso umas dicas para manter o foco vêm sempre a calhar:
Planear o que irá ser a refeição, decidir uma ementa equilibrada.
Se o jantar for em casa de um amigo, que tal dividirem as tarefas e poder levar umas opções saudáveis. Por exemplo como entrada húmus com palitos de cenoura e pepino e espetadas de tomate cherry e mozzarella.
Incluir sempre saladas /ou legumes como acompanhamento.
Experimentar uma sobremesa saudável para levar, por exemplo, mousse de manga com iogurte ou um bolo de cacau.
Moderar as bebidas alcoólicas e intervalar com água ou águas aromatizadas com limão, gengibre, canela e hortelã.
Conversar com amigos, ajudar a preparar as coisas e não começar logo a comer. Vai ajudar a ficar satisfeito em vez de cheio-
Moderar o tempo sentado à mesa e por isso quando está satisfeito levantar-se e ir ajudar a arrumar algo na cozinha ou brincar com os mais novos.
Começar sempre por servir os legumes e/ou saladas no prato.
Se houver tendência a repetir, servir menor quantidade da primeira vez.
Incluir sempre fruta e assim controlar a quantidade de sobremesas.
Fazer um passeio ou jogar um jogo para ser mais ativo após o jantar.
E muito importante, aproveitar!! Estar com os amigos é uma dádiva!
