Este ano o Natal vai ser mais saudável!
Todo o mês de Dezembro é uma pura tentação. Sem falar do jantar de consoada e do almoço de dia de Natal. Mas não tem de ser assim!!
Primeiro que tudo são uns dias do ano, os restantes dias que vão do ano novo ao natal seguinte são muitos mais. Os momentos bons em volta da mesa e aquelas comidinhas que só existem nesta época festiva têm de ser aproveitadas, basta encontrar o equilíbrio.
As dicas que se seguem são para isso mesmo, ajudar a chegar ao meio termo, não deixar de provar e comer, só não comer até rebolar para o lado hehe.
Primeira recomendação de todas é ajustar as quantidades de comida. Evitar o desperdício alimentar é importante! Dividir a lista de pratos pelos vários membros da família é uma estratégia interessante. E não vale trazer mais do que o combinado;
Fazer as refeições normalmente ao longo do dia. Ou seja, não saltar refeições porque se preparam as coisas e muito menos para compensar o que se vai comer mais tarde;
Evitar petiscar enquanto se cozinha;
Começar a refeição com uma sopa ou salada;
Servir primeiro os legumes / salada e depois o restante prato;
Ter atenção às quantidades, ficar satisfeito é diferente de ficar cheio;
Quando terminar a refeição, levantar o prato. Assim é mais fácil não repetir;
Sair da mesa depois de terminada a refeição e ajudar a organizar as coisas na cozinha, brincar com os mais novos…
Das várias ofertas de sobremesa escolher as preferidas e principalmente aquelas que só existem nesta altura do ano;
Moderar o consumo de álcool. Uma estratégia poderá ser por cada copo de vinho beber um copo de água;
Depois da refeição fazer um passeio e/ou jogos em família. É uma boa forma de estarem ativos e conviverem;
Dividir as sobras pela família para evitar comer restos de salgadinhos e doces toda a semana. Bem como congelar o que for possível, pode dar sempre jeito para o dia de Reis.
