Dia Mundial da Fruta

1 de julho é o Dia Mundial da Fruta. Por isso vale a pena lembrar:

3 razões para comer fruta

• Rica em água e fibra solúvel, não só hidrata como sacia. Principalmente quando comida com casca.

• Fonte de vitaminas, minerais e antioxidantes.

• Açúcar naturalmente presentes , ideal para os momentos do treino, mas também para os de muito trabalho e estudo, uma vez que é um bom combustível para o cérebro.

O consumo de fruta em Portugal

• De acordo com a balança alimentar Portuguesa publicada em 2021 que analisou os hábitos alimentares dos portugueses entre 2016 e 2020, o consumo de fruta continua abaixo do recomendado.

• Apesar disso o desvio é menor relativamente a anos anteriores e a disponibilidade de frutos mais elevada de 2016 para 2020, o que parece indicar uma melhoria no consumo de fruta.

Formas criativas e divertidas de comer mais fruta:

• Compal Essencial

• Espetadas de fruta

• Sumos e batidos

• Palitos de fruta com iogurte natural

• Sandes de maçã com manteiga de amendoim

• Grelhada numa refeição, como o ananás e o pêssego

• Recheio em puré de carnes como no lombo de frango / peru

• Em purés, para acompanhar com iogurte ou até um prato

• Em substituição do açúcar em doces, através do puré de frutas e/ou pasta de tâmaras.