“Detox” após as festas

Tudo com vontade de detox de ano novo? Mas podemos ir com calma certo?

Estas são as minhas estratégias (hoje e sempre!)

Para começar, de manhã:

• Beber água logo ao acordar

• Não saltar o pequeno-almoço porque "tem de fazer jejum para emagrecer"

• Em vez de cortarem o pão ao pequeno-almoço, comam com uma proteína (ovo, queijo fresco, queijo cottage)

• Comam fruta

Ao almoço:

• Obrigatório incluir saladas / legumes. Deve ser metade do vosso prato

• Apostar numa boa proteína para vos saciar (carnes magras, peixe, leguminosas, ovo)

• Nada de eliminar hidratos de carbono! O intuito não é comer uma pasta italiana, por isso ajustem as quantidades, mas incluam arroz, massa, batata, quinoa, millet, ...

Ao jantar:

• Começar a refeição com uma boa sopa de legumes

• Nunca comer só sopa ou sopa e fruta. Falta a proteína! Por isso podem comer uma sopa e um prato mais pequeno (porque naturalmente a sopa vos sacia) ou se quiserem optar por algo mais leve a sopa e uma omelete, um pão com atum...

E no meio de tudo isto, beber imensa água!

Se estiverem com alguma dificuldade sabem que é só enviar mensagem, estou aqui para ajudar!