O que eu vou fazer para chegar feliz ao Natal

Estamos a 10 dias de celebrar o Natal ou posso dizer que já o estamos a celebrar visto que os jantares de Natal e todos os momentos sociais desta época já começaram?

Este post é mesmo a pensar nestes momentos sociais que ainda se avizinham. Ora então as minhas estratégias serão as seguintes:

1. Ser ativa

Continuar com a rotina de treinos, sem arranjar desculpas! Não há tempo para treinar 1h, não faz mal, treinam 30 minutos, treinam o tempo que der, o importante é não sabotar.

E podem fazer caminhadas, mais passeios com a família… o importante é mexer!

2. Hortícolas à balda

Incluir sempre saladas, legumes e sopas em todas as refeições. Não só é importante para a saúde como são alimentos com poucas calorias e muita fibra, e por isso saciam muito.

E não há desculpas de que foram comer fora, dá sempre para pedir uma sopa ou uma saladinha.

3. Proteína em todas as refeições

A proteína não só é importante para a massa muscular, como sacia imenso e por isso assegurar uma ingestão de proteína ao longo do dia é uma boa forma de me sentir mais satisfeita.

Apostar ainda em proteínas magras pode ser uma estratégia para gerir calorias. Por exemplo, carnes brancas, peixe, claras de ovo, queijo cottage, iogurte proteico magro.

4. Sem radicalismos

Comer bem durante o dia e manter as refeições normais. O intuito não é deixar de comer porque vou ter um jantar, se não o que vai acontecer é chegar ao jantar com muito mais apetite e comer o dobro. Por isso, manter a rotina.

5. Aproveitar ao máximo

Esta época é sinónimo de convívios e momentos bons com as nossas pessoas por isso é para aproveitar. Sem sentimentos de culpa, sem estratégias loucas de compensação, sem deixarem de ir porque não querem comer algumas coisas.

O importante é comer aquilo que se gosta e saber parar quando estou satisfeita. O que não comer hoje, come-se amanhã ou depois.