Tive uns jantares no fim de semana. E agora?

Bem simples a resposta, back to normal.

Existe uma crença que depois de um fim de semana com mais vida social, jantaradas e assim, seja preciso um detox após. Malta, espero que todos tenham um fígado e rins funcionais, porque estes órgãos sim, fazem o detox.

Não quero com isto dizer que não tenham alguns cuidados, mas estratégias compensatórias não fazem bem a nada (nem ao fisco nem à mente).

Por isso, após as jantaradas que tive este fim de semana o que estou a fazer é bem simples:

• Treino matinal como de costume. E na verdade se comeram um pouco mais de hidratos de carbono, aumentaram as vossas reservas de glicogénio muscular, o que é top para um mega treinaço!

• Não saltar refeições para compensar, porque se não ia chegar ao fim do dia esganada de fome e a comer o dobro.

• Beber muitos líquidos. Trilhiões de água e infusões (sem açúcar).

• Hortícolas em abundância, por isso muita sopa, legumes e/ou saladas.

• Incluir proteínas magras em todas as refeições para que me sinta mais saciada.

• Não eliminar hidratos de carbono, ricos em fibra, porque se não é certo que vou ficar com mais apetite depois e acabar a comer menos bem.

• Fruta, porque é saudável e também mata a vontade de comer docinho.