4 hábitos de nutrição essenciais
Ser consciente com os hábitos:
Uma rotina para se tornar um hábito precisa de persistência e por isso leva tempo. Querer tudo para amanhã não será a melhor estratégia.
Sermos consistentes em tudo na vida é a base. E na alimentação também. Nada de extremos, dietas da moda e objetivos para ontem.
A alimentação é algo natural e é importante aprender o que resulta para a longo prazo.
Cozinhar com mais frequência:
Preparar as refeições é o primeiro passo para saber o que comer de verdade. Para além disso, permite abrir horizontes, descobrir novos alimentos e novas formas de cozinhar.
Saborear os alimentos:
Enquanto se está a comer fazem-se outras mil e umas coisas? Trabalhar, ver TV, estar no telemóvel?
É importante parar para comer e saboreiar o que comer, a conjugação dos alimentos, o seu verdadeiro sabor!
Fazer as refeições acompanhado(a):
Estarmos acompanhados pelos nossos anima sempre o nosso estado!
Enquanto conversamos acabamos por comer mais devagar, mastigar melhor os alimentos e como resultado maior saciedade.
