Como beber mais água?

A água é essencial à vida, não é por isso que o nosso organismo deve rondar os 70% de água!

• Regula a temperatura corporal.

• Favorece o funcionamento dos órgãos, principalmente o intestino. Por isso quando a ingestão de água é reduzida a obstipação é mais regular.

• Mantém uma boa hidratação do cérebro, daí a desidratação provocar dores de cabeça e reduz a capacidade de concentração.

• Previne o aparecimento de lesões articulares e musculares.

A recomendação para a ingestão de água é de 1.5-2L/dia, aproximadamente.

Muitas vezes esquecemo-nos de beber água ou simplesmente não nos apetece, mas como é tão importante para o nosso corpo, não convém descuidar!

Algumas dicas para beberes mais água ao longo do dia:

• Beber água logo após o acordar.

• Andar sempre com uma garrafa de água. Mesmo, para todo o lado!

• A garrafa estar sempre no campo de visão.

• Após o jantar, não te esqueças de manter hidratado. Optar por uma caneca de chá é uma excelente opção.

• Aromatizar as águas, com limão, hortelã, canela, gengibre…

• Variar a água com chá/infusões.

• Ativar alarmes e/ou aplicações para te recordar de beber água.

• Beber um copo de água às refeições.

• Investir em alimentos ricos em água, como o caso das frutas, hortícolas e sopa.