Aveia adormecida de Kinder Bueno
Hoje precisei um de lanche que matasse a gula. Com este tempo cinzento e naquela fase do mês das mulheres, foi a solução perfeita para não ir comer os bombons que ainda tenho!
O pressuposto das overnight oats (ou aveia adormecida) é serem preparadas com algum tempo e por isso é que podem ser um pequeno-almoço/lanche que podem preparar de véspera e para 2 /3 dias.
Neste caso, fiz uma cobertura com uma proteína em pó (para matar a gula), mas podem simplesmente adicionar fruta, frutos secos, sementes… a gosto.
Ingredientes da base:
3 colheres de sopa de farelo de aveia
100ml de bebida vegetal de avelã (sem açúcar) (podem substituir por leite magro)
Ingredientes da cobertura:
30g de proteína em pó (usei caseína sabor chocolate e avelã ou chocolate)
200ml de leite magro
Preparação:
Juntar os ingredientes da base e colocar numa taça.
Com a varinha mágica, bater a proteína com o leite magro da cobertura. Distribuir sobre a aveia, de forma a cobrir toda a superfície.
Levar ao frigorífico durante para solidificar. No momento de comer, adicionar um pedaço do chocolate kinder (opcional).
As quantidades devem ser ajustadas às vossas necessidades, no meu caso, esta taça rendeu 2 doses.
